Как за пару минут отдохнуть и восстановить свои силы?

Привет, Всем и Каждому!

 

Меня зовут Евгения Королева-Капля, я - тренер оздоровительной части программы «Будьте здоровы, живите богато»

  • Компьютер, работа, возможно, Вы немного или много устали?
  • Есть напряжение глаз и мышц верхнего плечевого пояса: головы, шеи, надплечий, плечевых суставов?
  • Появилось напряжение кистей, особенно той, которая работает с мышкой?
  • и поясница немного затекла… ?
  • а То Место, на котором сидим, настойчиво хочет свободы движений!!)))

И уже появилось желание 1-2 минутки отдохнуть и восстановить силы?

Предлагаю Простое и Эффективное упражнение, которое поможет изменить ваше  состояние:

Евгения Королёва-Капля

Евгения Королёва-Капля

Вы затратите, всего 1-3 минутки своего времени и сразу почувствуете:

  • заряд бодрости,
  • расслабление тела,
  • быстрый отдых глазам, голове, всему телу.

И как следствие:

1. Продуктивность работы увеличится,

2. Получите оздоровительный, восстанавливающий эффект:

  • позвоночника,
  • жизненных сил, или проще говоря – Потенции, сексуальной энергии.
  • дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, лимфатической систем,
  • практически всех внутренних ОРГАНов.

Начинаем!

Сидя, примите одно из Трех положений:

  • откиньтесь на спинку стула (спина+шея +голова на одной прямой),
  • сядьте ровно: таз+спина+шея+голва на одной прямой
  • поставьте локти на стол (голову подоприте руками: спина+шея+голова на одной прямой)

Упражнение можно выполнять так же Лежа, Стоя и даже в ходьбе и беге!

Главное условие: таз + спина + шея + голова находятся на одной прямой.

Упражнение:

  1. Вдох-Выдох.. Вдох..
  2. На ВДОХЕ поджимаем Мышцы Ягодиц, далее поджимаем мышцы Живота (пресса),  заканчиваем Вдох легкой Улыбкой!) и в самом Конце, сводим Взгляд в точку на Межбровье.
  3. На ВЫДОХЕ расслабляемся: от взгляда, улыбки до ягодиц :).

Выполняем от 3-5-7 раз по вашему желанию. Можно и больше ( 10-20 волн), но без фанатизма), а с удовольствием и не заморачиваясь))!

 

Коротко:

Вдох=> Сжимаем мышцы Ягодиц=> сжимаем мышцы Низа живота (промежность)=> сжимаем мышцы Пресса=> в Конце Вдоха -> Улыбка и смотрим на Межбровье!

Выдох=> расслабляемся в обратной последовательности!

 

Таким образом, Волна Напряжения+Расслабления проходит практически по всему  телу, от Низа живота до Глаз и обратно!!

 

      4. В завершении встряхиваем тело 3-5 секунд:

  • руками: от кисти до плеча (руки свободно висят вниз)
  • ногами: от стоп и вверх (ноги можно выпрямить, если сидите на стуле)

До встречи в Домбае на нашем выездном тренинге-путешествии, которое проводится каждый год в августе месяце!

 

P.S.

а это одно из упражнений "Тень", которое мы делали высоко в горах - для просмотра нажмите на черный треугольник в центре

Хорошего Вам самочувствия!

С Вами была Евгения Королёва-Капля,

тренер оздоровительной программы «Будьте здоровы - живите богато»


Укажи свой е-майл и получай самые полезные материалы с образовательного портала "Азбука Денег" сразу на свою почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Моя Рассылка
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ мою книгу "ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ СТАТЬ БОГАЧЕ" в подарок?

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности

Мой Твиттер
Поиск
Отзывы о тренингах

Кирилл Вереин

Кирилл ВереинГлавный вывод: надо действовать, тем более,что шаги простые, на начальном этапе, и все складывается из мелочей, до которых все не доходит очередь.

Архивы

Rambler's Top100