Сегодня предлагаю нам обсудить тему «неуверенности в себе». Что это такое и как от этого избавиться…
Наверняка, вы попадали в такие ситуации, когда испытывали сильное волнение (до дрожи) перед какой-либо важной встречей.
И чем важнее для нас эта встреча-переговоры-презентация, тем сильнее мы волнуемся (тем сильнее реагирует наше тело).
Мы потеем, бледнеем-краснеем, руки трясутся, мысли путаются, никак не можем подобрать нужные слова или ответить на элементарные вопросы.
Почему так происходит? Все просто.
Мы заранее (ДО предстоящего общения) прокручиваем у себя в голове самые ужасные сценарии развития событий.
Надо понимать, что тут задействованы два фактора:
- наши эмоции (мы сами провоцируем себя на сильные переживания своими негативными ожиданиями неудачного развития событий)
- физиология тела (выплескивается адреналин, «деревенеет»-зажимается тело, мышцы напрягаются, дыхание сбивается).
Как убрать эти внутренние зажимы?
Первый рецепт – работаем с телом
Сильно напрягите все мышцы и расслабьте. Для этого пробегите своим внутренним взглядом по всему телу и расслабьте все мышцы. Глубоко подышите.
Второй рецепт – снижаем для себя значимость происходящего (предстоящего) разговора.
Для этого просто подумайте, какой возможен самый плохой вариант развития вашей беседы?
- Может быть, Вам не дадут эту работу? – найдете другую!
- Вам не дадут отпуск? – поедете отдыхать чуть позже!
- Вас уволят? – это отличный повод найти более интересный проект!
Конечно, это все слова. Только практика, только делание поможет вам исправить эту ситуацию и снизить амплитуду своих переживаний и своего волнения.
В следующую среду, вечером 27 ноября, мы с вами будем на практике отрабатывать навыки уверенного общения.
Также запланирован отдельный психологический блок нашего занятия “Говори уверенно“, когда вы сможете с помощью специальных практик убрать в себе свои внутренние зажимы и ограничения, мешающие вам легко и свободно разговаривать с другими людьми (на деловые и личные темы).
Подробнее читайте ТУТ
P.S.
Группа будет небольшой – для максимальной проработки с каждый участником!
P.P.S.
Если Вы живете НЕ в Москве, или точно не сможете попасть на наше занятие в среду, то Вам СЮДА