Питание во время беременности
Существует множество мифов и анекдотов о так называемых «прихотях» в еде во время беременности. На самом деле это довольно серьезная тема, ведь от того, как питается будущая мама, во многом зависит здоровье ребенка.
Следуя нескольким простым советам, можно выносить и родить здорового по всем параметрам малыша.
Что противопоказано беременным?
Категорически не рекомендуется употреблять в пищу сладости, готовые полуфабрикаты, спиртное. Не стоит пренебрегать полноценными обедами и перекусывать различными гамбургерами и булочками.
Исходя из реакции организма мамы и ребенка, можно составить список продуктов, которые беременным нужно исключить из рациона:
- Спиртные напитки
Их отрицательное влияние на организм давно изучено и доказано. Представьте, насколько более опасным алкоголь является для будущей мамы.
- Цитрусовые, клубника и другие аллергенные продукты
Однако, если вы заведомо знаете, что эти продукты не повлияют на ваше самочувствие, то их можно употреблять в небольшом количестве
- Сырые яйца, молоко и плохо прожаренное мясо
Старайтесь употреблять в пищу только качественно приготовленные блюда. Естественно, если вы предпочитаете сосиски на завтрак, обед и ужин, будучи в положении, это скажется на состоянии вашего организма и на самочувствии плода.
- Большое количество соли и сахара
Если находится матка в тонусе, то излишнее количество соли и сахара для здоровья будущего малыша вредно.
- Консервы
- Газированные напитки
Употребление газированных напитков во время беременности скажется на здоровье и развитие ребенка в 2 месяца. Может появиться сыпь, ребенок будет подвергнут постоянным аллергическим реакциям.
Широко распространено мнение о том, что беременные должны принимать пищу в большом количестве, «за двоих». Однако, на деле это ничем не подтверждается. Главное – качество пищи. Полезными для будущих мам будут правильно приготовленные рыба и мясо, молочные продукты, овощи, которые скажутся на красоте волос и коже женщины. можно ли стричься во время беременности? – интересует вопрос многих женщин. Правильное питание поможет сохранить волосы в отличном состоянии, поэтому достаточно просто подравнивать их по мере отрастания.
Главное правило в питании беременной женщины – еда должна быть сбалансированной. Организм не должен испытывать нехватку белков, углеводов, жиров и микроэлементов в определенном количестве. Стоит помнить также о пользе витаминов, которые в большом количестве содержатся в ягодах и фруктах. Не нужно упускать случай съесть фрукт в естественном виде или в сочетании с другими продуктами (например, в компоте). Вы получите не только огромное количество полезных веществ, но и заряд бодрости.
Конечно, иногда хочется побаловаться вкусным тортом. Это вполне приемлемо, но не нужно увлекаться. Чувство меры во всем убережет будущую маму от многих неприятных последствий в виде ожирения, тяжести в животе и т.п.
