Привет, Всем и Каждому!

 

Меня зовут Евгения Королева-Капля, я - тренер оздоровительной части программы «Будьте здоровы, живите богато»

• Компьютер, работа, возможно, Вы немного или много устали?
• Есть напряжение глаз и мышц верхнего плечевого пояса: головы, шеи, надплечий, плечевых суставов?
• Появилось напряжение кистей, особенно той, которая работает с мышкой?
• и поясница немного затекла… ?
• а То Место, на котором сидим, настойчиво хочет свободы движений!!)))

И уже появилось желание 1-2 минутки отдохнуть и восстановить силы?

Предлагаю Простое и Эффективное упражнение, которое поможет изменить ваше  состояние:

Вы затратите, всего 1-3 минутки своего времени и сразу почувствуете:

• заряд бодрости,
• расслабление тела,
• быстрый отдых глазам, голове, всему телу.

И как следствие:

1. Продуктивность работы увеличится,

2. Получите оздоровительный, восстанавливающий эффект:

• позвоночника,
• жизненных сил, или проще говоря – Потенции, сексуальной энергии.
• дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, лимфатической систем,
• практически всех внутренних ОРГАНов.

Начинаем!

Сидя, примите одно из Трех положений:

• откиньтесь на спинку стула (спина+шея +голова на одной прямой),
• сядьте ровно: таз+спина+шея+голва на одной прямой
• поставьте локти на стол (голову подоприте руками: спина+шея+голова на одной прямой)

Упражнение можно выполнять так же Лежа, Стоя и даже в ходьбе и беге!

Главное условие: таз + спина + шея + голова находятся на одной прямой.

Упражнение:

1. Вдох-Выдох.. Вдох..
2. На ВДОХЕ поджимаем Мышцы Ягодиц, далее поджимаем мышцы Живота (пресса),  заканчиваем Вдох легкой Улыбкой!) и в самом Конце, сводим Взгляд в точку на Межбровье.
3. На ВЫДОХЕ расслабляемся: от взгляда, улыбки до ягодиц :).

Выполняем от 3-5-7 раз по вашему желанию. Можно и больше ( 10-20 волн), но без фанатизма), а с удовольствием и не заморачиваясь))!

 

Коротко:

Вдох=> Сжимаем мышцы Ягодиц=> сжимаем мышцы Низа живота (промежность)=> сжимаем мышцы Пресса=> в Конце Вдоха -> Улыбка и смотрим на Межбровье!

Выдох=> расслабляемся в обратной последовательности!

 

Таким образом, Волна Напряжения+Расслабления проходит практически по всему  телу, от Низа живота до Глаз и обратно!!

 

      4. В завершении встряхиваем тело 3-5 секунд:

• руками: от кисти до плеча (руки свободно висят вниз)
• ногами: от стоп и вверх (ноги можно выпрямить, если сидите на стуле)

До встречи в Домбае на нашем выездном тренинге-путешествии, которое проводится каждый год в августе месяце!

 

P.S.

а это одно из упражнений "Тень", которое мы делали высоко в горах - для просмотра нажмите на черный треугольник в центре

Хорошего Вам самочувствия!

С Вами была Евгения Королёва-Капля,

тренер оздоровительной программы «Будьте здоровы - живите богато»